С 2012 по 2018 год я работала преподавателем психологии и за это время столкнулась с множеством случаев, когда студенты не могли справиться с написанием работ, пропускали дни презентаций и дедлайны. Я видела, как многообещающие будущие аспиранты не могли вовремя подать документы, а кандидаты наук годами пересматривали черновик одной диссертации.
Однажды у меня был студент, который два семестра подряд не сдал ни одного задания на моем курсе. Все это заставляет задуматься: почему люди не могут выполнить свои обязанности вовремя?
Почему студенты прокрастинируют
Я не верю, что в этом виновата лень. На самом деле, я убеждена, что причины могут быть разными и вот некоторые из них:
- Стресс и депрессия: некоторые студенты могут столкнуться с личными проблемами, которые могут привести к стрессу и депрессии, что затрудняет выполнение заданий.
- Недостаток мотивации: если студент не видит цели в выполнении задания, то он может не считать его важным и не принимать меры для его выполнения.
- Недостаток организации: некоторые студенты могут не знать, как правильно организовать свое время и работу, что может привести к пропускам дедлайнов и заданий.
- Недостаток понимания: иногда студенты не могут выполнить задание из-за отсутствия понимания материала или из-за недостаточной подготовки.
В любом случае, я убеждена, что важно понимать причины, почему люди не могут выполнить задания вовремя, чтобы помочь им преодолеть эти проблемы и достичь успеха.
Как социальный психолог, я убеждена, что поведение человека определяется не только его личностными качествами, но и контекстом, в котором он находится. Изучение социальных норм и ситуационных факторов может помочь понять, почему человек действует именно так, а не иначе.
Когда я сталкиваюсь с тем, что студент не может справиться с заданиями или не достигает желаемых результатов, я задаю себе вопросы: какие препятствия могут мешать ему? Какие потребности не удовлетворены? Особенно важно учитывать ситуационные факторы, когда речь идет о поведенческой “лени”.
Чтобы помочь студенту, я могу предложить следующие рекомендации:
- Изучить контекст, в котором находится студент. Может быть, у него есть проблемы в личной жизни, здоровье или финансовые трудности, которые мешают ему сосредоточиться на учебе.
- Понять, какие потребности не удовлетворены. Может быть, студент не видит цели в учебе или не получает достаточной поддержки со стороны окружающих.
- Предложить альтернативные стратегии. Может быть, студенту нужно изменить методы обучения или пересмотреть свои цели и приоритеты.
В итоге, учитывая ситуационные факторы и потребности студента, мы можем помочь ему достичь желаемых результатов и преодолеть скрытые препятствия.
Скрытые блоки – причины прокрастинации
Барьеры есть всегда, и они могут быть настолько сильными, что кажется, что никакой прогресс не возможен. Однако, признание этих препятствий часто является первым шагом к отказу от “ленивых” моделей поведения.
Какие бывают барьеры? Их может быть множество, но мы выделим несколько контекстов разрушительного поведения:
- Негативный внутренний диалог. Когда мы говорим себе, что не можем, что это слишком сложно или что мы не достаточно хороши, мы ставим себе барьеры, которые могут остановить наш прогресс.
- Страх перед неизвестностью. Новые задачи, проекты или любые другие изменения могут вызывать у нас страх перед неизвестностью. Этот страх может быть настолько сильным, что мы откажемся от нового опыта, несмотря на то, что он может быть очень полезным.
- Ожидания окружающих. Когда люди вокруг нас говорят, что мы не сможем достичь своих целей, это может стать нашим барьером. Мы начинаем верить в то, что наши мечты не реальны и отказываемся от них.
Очень полезно реагировать на неэффективное поведение человека с любопытством, а не с осуждением. Я научилась этому у своей подруги, писательницы и активистки Кимберли Лонгхофер. Ким страстно выступает за принятие и приспособление инвалидов и бездомных. Отчасти это потому, что Ким гениальна, но также и потому, что в разные периоды своей жизни Ким была и инвалидом, и бездомным.
Как реагировать на разрушительное поведение
Бездомность – это одна из самых сложных ситуаций, в которую может попасть человек. Именно Ким научила меня тому, что осуждать бездомного за то, что он хочет купить алкоголь или сигареты, – полнейшая глупость. Рассмотрим эту проблему более подробно:
В начале дня бездомному человеку нужно найти место, где можно помыться и переодеться. Затем, он должен найти еду и питьевую воду. Но даже если он справился со всем этим, ночью его ждет новое испытание – поиск места для сна. Когда ты бездомный, ночи холодные, мир недружелюбен, и все вокруг до боли неудобно.
Бездомные люди сталкиваются с множеством проблем, которые для многих остаются незаметными. Однако, если вы когда-либо оказались на улице, то знаете, что справиться с этими проблемами не так просто. Когда вы находитесь на морозе, то выпить немного алкоголя может стать единственным способом согреться и уснуть. А если вы недоедаете, то несколько сигарет могут быть единственным средством, убивающим голод.
Но многие люди, которые не были бездомными, не понимают этого. Они часто морализируют решения бедных людей, возможно, чтобы успокоить себя по поводу несправедливости мира.
Часто мы не понимаем контекст жизни человека, который может быть совершенно отличным от нашего. И это может привести к навязыванию жестких ожиданий по отношению к его поведению.
Например, мы можем сказать, что все бездомные должны просто заняться работой и отложить бутылку. Но это не учитывает того факта, что большинство из них страдают психическими и физическими расстройствами, что они не могут нормально выспаться или сытно поесть в течение нескольких недель или месяцев подряд.
Как правильно реагировать на неэффективное поведение человека? Вот несколько советов:
- Не осуждайте. Когда мы осуждаем человека, мы создаем барьеры в отношениях и делаем его менее склонным к изменениям.
- Спросите, что происходит. Любопытство может помочь понять, почему человек ведет себя так, как он ведет. Это может помочь ему понять свои собственные барьеры и начать работу над ними.
- Предложите помощь. Когда человек чувствует, что он не одинок, это может помочь ему преодолеть свои барьеры. Предложите свою помощь и поддержку, чтобы он чувствовался поддержанным в своих усилиях.
В конце концов, барьеры могут быть преодолены, если мы научимся понимать их и работать над ними.
Важно понимать контекст лени и прокрастинации
Если поведение человека не имеет для нас смысла, то это потому, что мы упускаем часть его контекста. Вот несколько вещей, которые мы можем учесть, чтобы лучше понимать контекст жизни других людей:
- Переживания и травмы из прошлого, которые могут влиять на поведение человека в настоящем.
- Социальный статус и экономические условия, в которых живет человек.
- Наличие поддержки со стороны семьи и друзей.
- Физическое и психическое здоровье человека.
Прокрастинация и лень – это две вещи, которые могут путать многих людей. Но на самом деле, это совершенно разные понятия. Пока лень – это отсутствие желания что-то делать, прокрастинация – это отсрочка начала работы над проектом.
Интересно, что даже те, кто постоянно откладывают работу, могут не осознавать, что они страдают от прокрастинации. Они могут принять свое поведение за лень, не понимая, что это всего лишь следствие психологических проблем.
Чтобы лучше понять, что же такое прокрастинация и откуда она берется, давайте рассмотрим несколько причин, которые могут вызывать отсрочку начала работы над проектом:
- Страх провала или неудачи
- Недостаток мотивации или интереса к проекту
- Отсутствие понимания, как начать работу
- Страх критики или оценки других людей
Таким образом, прокрастинация – это не просто лень, а серьезная проблема, которая может привести к снижению производительности и ухудшению качества работы. Если вы столкнулись с этой проблемой, не стоит обвинять себя в лени – лучше попробуйте понять, что вызывает отсрочку и как ее преодолеть.
Нередко мы сталкиваемся с ситуацией, когда перед нами стоит сложная задача, и мы не знаем, как ее решить. Часто это вызывает беспокойство и непонимание того, как начать. Однако, это не означает, что мы ленивы или не заинтересованы в выполнении задания. На самом деле, промедление более вероятно, когда задача значима и мы заботимся о том, чтобы выполнить ее хорошо.
Что делать, когда мы парализованы страхом неудачи или не знаем, как приступить к масштабному и сложному делу? Вот несколько советов:
- Разбейте задачу на более мелкие подзадачи. Это поможет вам лучше понять, что нужно делать и какие шаги необходимо предпринять.
- Найдите примеры успешного выполнения подобных задач. Это поможет вам получить дополнительную мотивацию и уверенность в своих силах.
- Не бойтесь обратиться за помощью. Возможно, вам нужна поддержка или совет опытного коллеги или друга.
- Не зацикливайтесь на идеальном результате. Важнее выполнить задачу, чем сделать ее идеально. Ошибки и неудачи – это нормально, они помогают нам расти и развиваться.
В конечном итоге, важно понимать, что неудачи и трудности – это не признак лени или нежелания. Это часть процесса, и мы можем научиться преодолевать их, чтобы достичь своих целей.